Todos pasaremos por este proceso insoportable en un momento u otro de nuestras vidas. La temida ruptura. Uf, el dolor puede ser hiriente e implacable. Ojalá hubiera una poción mágica que pudiera darte para aliviar el dolor, desafortunadamente no la hay. Pero si sigues leyendo, voy a compartir algunas formas probadas para ayudarte a seguir adelante con la menor cantidad de dolor posible.

Primeras 24-48 horas: Tienes una relación rota, acéptalo.

Seamos claros, ¡las rupturas apestan! Sin duda, las primeras 24-48 horas después de una ruptura pueden ser el momento más angustioso que una persona puede atravesar. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer para evitar la avalancha inicial de emociones que se dirigen hacia ti durante esta parte del proceso de recuperación. Las consecuencias inmediatas de una ruptura pueden dejarte herido, confundido, consternado y, en realidad, sin sentirte bien en absoluto.

En este punto, lo mejor que puedes hacer es aceptarlo. Tienes una relación rota, acepta que esta es tu nueva realidad, en lugar de oponerte emocionalmente a ella. Estas son tus nuevas circunstancias, te guste o no. Este capítulo en particular de tu libro ha terminado y estás escribiendo uno nuevo. No puedes escribir el nuevo capítulo de tu vida hasta que hayas terminado de escribir el anterior. Cuanto antes lo reconozcas, lo asumas y lo aceptes, antes podrás seguir adelante y respirar más fácilmente.

Deja que tus emociones salgan a la luz.

Recuerdo que me rompieron el corazón cuando tenía alrededor de 14 años, amor de cachorros. Estaba destrozado y mi abuela me dijo: “Cariño, ve a darte una ducha caliente y deja que todas esas lágrimas frías corran por el desagüe. Saldrás como un hombrecito nuevo”. No podría estar más de acuerdo. Si necesitas derramar algunas lágrimas, hazlo. Si necesitas tomarte un día para estar a solas y simplemente dejar que tus emociones salgan a la luz sin que nadie más esté cerca, si eso te ayuda a aceptar la ruptura, entonces hazlo.

Algunas cosas clave para recordar durante la fase inicial de la ruptura es simplemente dejar que tu ex pareja sea. De hecho, evita todo contacto y comunicación si es posible. Pase lo que pase, evita derrumbarte o emocionarte frente a ellos. La mayoría de la gente intenta hablar con el ex e intenta averiguar por qué, o qué hicieron mal, o incluso obtener un cierre, lo cual no es lo correcto, especialmente justo después de una ruptura.

Lo mejor para seguir adelante justo después de una ruptura es que tú y tu ex tomen diferentes direcciones mientras das un paso atrás y pones tus emociones bajo control.

¿A dónde voy desde aquí? Autoevaluación y plan de acción.

Durante las primeras 24-48 horas, después de haber reunido un poco tus emociones, lo siguiente que tienes que hacer es autoevaluarte. No puedo expresar lo importante e incluso crítico que es este paso para crear un futuro positivo para ti. Si no has leído nuestro artículo, ‘El regalo más importante que puedo darte‘, esa es una lectura obligada para ti. Entiendo que hay 2 lados de esta ecuación. Podrías ser tú quien inició la ruptura, o el que recibió la ruptura. Si eres tú quien inició la ruptura, ya has tenido tiempo de procesar la ruptura y ya estás siguiendo adelante. Si fuiste tú quien recibió la ruptura, entonces una de las primeras cosas que debes hacer es evaluarte a ti mismo y crear un plan de acción para que puedas seguir adelante. No importa si tú, mientras estás en ese proceso, decides trabajar en ti mismo por ti mismo o mejorar las cualidades que faltaban y que crearon la ruptura, es hora de la autorreflexión y de algo de curación.

Cómo lidiar con un ex y una relación rota.

Esa es una situación difícil, tener un nuevo ex y una relación rota. Ciertamente no es agradable, en este punto, sin embargo, tu compromiso debe ser contigo mismo en lugar de con tu ex. No importa si vas a seguir adelante y desarrollar una nueva relación en algún momento, o intentar reparar tu relación rota, tu compromiso debe ser contigo mismo, porque esa es la única persona comprometida contigo ahora mismo.

Es mejor evitar la comunicación con tu ex durante al menos un par de semanas. Evita el contacto, los juegos, las confrontaciones a toda costa. Eso solo conduce a discusiones, amargura, ira y resentimiento, lo cual no es bueno para ti ni para tu ex. En este punto, el único dolor que realmente vas a infligir es a ti mismo. Recuerda, tu ex ya ha estado pensando en esto mucho antes de que te planteara la ruptura. Así que ya están mucho más avanzados en el proceso de recuperación y puede que ya hayan seguido adelante, y eso está bien. Vamos a hacer que tú también estés bien.

Si tu ex intenta contactarte, por difícil que sea, simplemente deséchalo cortésmente hasta (y si) estés listo para comunicarte positivamente.

¡Consejos rápidos para detener el sangrado!

Necesitas poder comenzar el proceso de curación, y es difícil cuando sientes que tu corazón está sangrando. Estos consejos te ayudarán a minimizar el dolor emocional que estás sintiendo y te ayudarán a seguir adelante, lo prometo.

• Apóyate en amigos y familiares. Ser social es una de las mejores maneras de superar esta mala racha. Pasar tiempo con amigos y familiares durante este tiempo puede aligerar el corazón apesadumbrado, créeme.
• No estés solo. Es fácil querer estar solo y recordar o reflexionar. Sin embargo, durante la primera semana especialmente, es importante mantener tu mente ocupada y no en el problema que te está causando dolor.
• Quita los recordatorios de tu ex. Ya sean regalos, fotos o recordatorios especiales de tu ex y los momentos especiales que compartieron, quita todos los recordatorios visibles. Esos recordatorios solo estancarán tu proceso de curación.
• Desarrolla o mantén hábitos saludables. Los científicos descubrieron hace mucho tiempo que el ejercicio regular libera endorfinas naturales que reducen tu percepción del dolor. No solo puede reducir la depresión, sino que también te hace sentir mejor contigo mismo.
• No desarrolles malos hábitos para adormecer el dolor. Salir a beber o tener encuentros casuales solo creará más problemas a largo plazo, especialmente si quieres reparar tu relación con tu ex. Así que aléjate de crear malos hábitos que solo te traigan malas consecuencias más adelante.
• Cambia tu rutina. No hagas cosas que tú y tu ex solían hacer, lo que te hará pensar en tu ex. No importa lo que sea, crear tu propia rutina nueva te ayudará a superar los sentimientos de falta y a crear nuevos sentimientos.
• Sáltate las canciones de amor por ahora. Nada peor que pasar por una ruptura escuchando canciones sobre el amor. Date un respiro temporal de las canciones de amor para que puedas mantenerte enfocado en fortalecerte y curar tu corazón roto.

Cosas para recordar: si es real y es correcto, todo estará bien.

El capítulo anterior, el que ha terminado ahora, es la relación rota. Tu nuevo capítulo se está escribiendo ahora mismo. Tu plan de acción y lo que hagas a partir de este momento depende de ti. Ya sea que vayas a intentar reparar tu relación rota después de haberte evaluado a ti mismo y haber descubierto que vale la pena salvar la relación (a veces esta es una gran manera de hacerlo) o desarrollar una nueva relación, todo depende de ti. Pero superar la primera mala racha será mucho más fácil si sigues los consejos enumerados anteriormente.

Sé paciente porque, si es real y es correcto, todo estará bien. Mantente enfocado en ti. Sigue brillando y todos lo notarán. Si te recuperas, estarás más cerca de encontrar la relación que quieres y mereces, sin importar si es con tu ex o con otra persona. Hay luz al final del túnel, simplemente no sabemos quién la está sosteniendo. Recuerda que hay alguien para todos, lo veo cada vez que voy a Walmart.

Esperamos que esto haya ayudado. Si tienes preguntas adicionales u otras ideas sobre cómo abordar este tema, por favor, deja tus comentarios a continuación.